반응형 건강놀이터♻41 중년 식단으로 2주 만에 체중·혈당·염증 변화? 보리밥·양배추·수박의 놀라운 효과 🍚 보리밥, 양배추, 수박까지… 중년이 되니 몸이 다르게 반응합니다요즘 들어 몸이 전처럼 따라주지 않죠. 소화도 느리고, 뭔가 부은 듯한 느낌도 잦고요.사실 운동만으로 해결되지 않는 문제, 바로 식단에서 시작되는 경우가 많습니다. 저는 무리한 단식이나 유행하는 원푸드 다이어트보다, 오히려 우리 몸에 잔잔하게 스며드는 식재료에 관심을 갖기 시작했어요. 그리고 보리밥, 양배추, 수박. 이 세 가지가 저에게는 예상 밖의 변화들을 안겨줬습니다. 🌾 “보리밥, 정말 밥심이 따로 없더군요”어릴 적 보리밥은 가난한 밥상이라 여겼는데요. 요즘은 달라졌습니다. 몸에 쌓인 기름기와 독소를 빼주는 착한 탄수화물이란 걸 알게 되었죠.혈당이 천천히 올라요쌀밥과 달리 보리는 당지수(GI)가 낮아서 식후 혈당이 급상승하지 않습.. 2025. 6. 10. 탈모 예방에 좋은 자연 식품 10가지와 초여름 자외선 피부 보호법 완벽 가이드 탈모 예방과 초여름 자외선 피부 보호, 자연에서 찾은 건강 비법 10가지 여름이 다가오면서 머리카락이 자꾸 빠지고, 피부는 뜨겁고 따갑기만 한 날들이 이어지고 있죠?특히 초여름 햇볕은 생각보다 강렬해서 피부 손상이 걱정될 수밖에 없습니다.거기에 탈모까지 겹치면 스트레스는 배가 되는데요. 다행히 자연은 우리 몸을 건강하게 지켜주는 멋진 선물을 준비해 놓았답니다.오늘은 탈모 예방에 도움이 되는 식품과 자외선으로부터 피부를 보호해 줄 음식들을 알기 쉽게 소개해 드릴게요. 1. 탈모 예방, 머리카락 건강에 좋은 음식들 달걀 — 작지만 강력한 모발 건강 파트너달걀은 우리가 쉽게 접할 수 있는 식품 중 하나인데, 사실 모발 건강에 아주 중요한 역할을 합니다.달걀 속 비오틴과 단백질은 머리카락을 만드는 ‘케라틴’의 .. 2025. 6. 7. 최강희 아보마토 다이어트 식단으로 6kg 감량! 고소영 OB 주스 혈관 건강·뱃살 제거 효과 최강희 6kg 감량 식단 공개! ‘아보마토’와 고소영 ‘OB 주스’로 뱃살·혈관 건강 동시에 챙기기 “먹으면서도 살이 빠질 수 있을까?”이 단순하면서도 절실한 질문에, 두 명의 셀럽이 조용히 답을 던졌습니다. 배우 최강희와 고소영, 그녀들의 식단 루틴이 최근 화제입니다.누구나 따라 할 수 있는 레시피지만, 알고 보면 꽤 과학적이고 실용적입니다.이 글에서는 최강희의 ‘아보마토 샐러드’와 고소영의 ‘OB 주스’를 통해 뱃살 제거, 혈관 건강, 면역력 강화까지 노릴 수 있는 식습관을 소개합니다. 🥑 아보카도 + 방울토마토 = 아보마토?최강희가 밝힌 ‘살 안 찌는 식단’의 실체최근 유튜브 채널 [나도최강희]에 올라온 영상에서 배우 최강희는 무려 6kg 감량에 성공한 비결로 직접 만든 ‘아보마토 샐러드’를 공개.. 2025. 6. 6. 배는 부르지만 살 안 찌는 저칼로리 음식 10가지 – 연예인도 즐기는 포만감 높은 다이어트 식품 배는 부르지만 살은 안 찌는 음식 10가지 – 연예인도 챙겨 먹는 다이어트 식단 비밀 공개 “다이어트 중인데 자꾸 배고파요... 뭐 먹지?”“연예인들은 도대체 뭘 먹고 살이 안 찌는 걸까?”이런 고민, 누구나 한 번쯤 해보셨을 텐데요.오늘은 배는 부르지만 살은 안 찌는 음식, 즉 저칼로리지만 포만감 있는 다이어트 식품 10가지를 소개합니다. 특히 연예인 도시락, 포만감 간식, 여성 다이어트 도시락 식단에 자주 등장하는 식품들이니, 다이어트 초보자나 유지어터 모두에게 추천합니다. 1. 오이 – 수분 많은 다이어트 채소의 대표주자✔ 칼로리: 100g당 11kcal✔ 수분 함량: 95% 이상✔ 효과: 혈당·콜레스테롤 감소, 피부 보습, 수분 보충✔ 꿀팁: 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량 증가오이는 갈증 해소와 .. 2025. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
