반응형 걷기1 쉽게 따라 할 수 있는 명상 기법으로 마음의 여유 찾기 명상은 마음의 평화를 찾고 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 초보자에게는 어렵게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 손쉽게 따라 할 수 있는 재미있는 명상 기법들을 소개하겠습니다. 이 기법들은 짧은 시간 안에 마음의 여유를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 자, 이제 함께 시작해 볼까요? 🌈 1. 호흡 명상: 숨으로 연결하기호흡 명상은 가장 간단하면서도 효과적인 기법입니다. 다음 단계를 따라 해 보세요.편안한 자세: 의자에 앉거나 바닥에 앉아 편안한 자세를 취합니다.눈 감기: 눈을 감고, 스스로에게 집중합니다.호흡에 집중: 자연스럽게 호흡하며, 숨이 들어오고 나가는 느낌에 집중합니다.생각 흘려보내기: 떠오르는 생각들은 흘려보내고, 다시 호흡에 집중합니다.이 과정을 5분에서 10분 정도 반복해 보.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
